每天做蹲起或者深蹲纵跳，增加小腿力量，20个一组，每天5组，做完之后充分放松腿部肌肉，还有就是加大手臂摆动频率
这个成绩可以了，是体育生吗，这个成绩100米体力要好的话能到12秒整的。练体育了吗， 要是没练， 练练吧
百米11.3秒就国家二级运动员了， 很容易。
或是练跳远都行，
交流下
这样的结果，学生做运动，和100米的这一成绩，体力好，然后以12秒的整体。如果不练，练体育，认为这两个国家运动员的
百米11.3秒轻松。
或练习跳远线，
交流
每天训练，熟能生巧。
练习力量和频率
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