打篮球没自信，一有人在旁边看就紧张，怎么办？

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状碰正态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。

产生情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在码吵档我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求进球,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,还可做些松弛性的自我暗示：“焦急紧张是无济于事的,一定能表现的很好!”这样紧张会被驱散；而排解紧张情绪获得成功又会成为迟乱良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

这说明你还不会打篮球，还不喜欢打，所以你才会观察别人在看你打球。只要你自己用心去打敏败，不要滑宏管其他的，最要你要会打点。可以没人的时候学习下运球、投篮。最好找几个好朋信拿册友在没有人是一起玩玩。

你需要的是一个漂亮的进球，一个就够，这样你就有自信了

那就说明你技术有待提高·一般有人看会觉得愈发有激情和动力·很享受··

说明你没打进状态，进去状态后哪还想的到那么多。