持之以恒绝对能减，若能再多补充膳食纤维，SLF-28益生菌及酵素等增进体内毒素排除的元素，待体质由酸性转变为健康的碱性体质后，不瘦也难啊。。
能是能，但是效果不会很明显；
主要是你锻炼强度不够，
最简单的就是把这两者结合在一起，
坚持两个月，肯定有效果。
值得提醒的是减肥不仅仅是靠锻炼，同时也要求我们在饮食上有所控制，
多食用些高蛋白的食物，
有什么疑问可以跟我留言
跑步对腰，臀，大小腿减肥最有效果，如果你每天都跑上10公里至少的话（在自己的体力许可范围内尽可能快跑）估计1个月就能见一定的成效。仰卧起坐其实是练腰力和腹肌的，其实不配合跑步的话未必能减肥，但一个月是不可能从一团赘肉打练出腹肌的。
仰卧起坐太伤腰部，对腰椎不好，而且女生生理期也不能做仰卧起坐，跑步有效果但是一旦停止的话就会反弹，减腹部最好的办法是平躺在瑜珈垫上面， 脚部和上身同时慢慢抬起，双臂平伸放在双膝位置，身体从侧面看是一个尖朝下的三角形，坚持几秒钟，然后慢慢躺下，给几秒钟再慢慢重复这个动作，坚持几天之后加时间，坚持下来就会有效果。
能，但是有氧运动最好40分钟以上比较好
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