如何把弹跳练到跳1米?

同学
我很郑重地告诉你
没有人能跳到樱木花道那末高
那是井上大叔神化的
常人是不可能的
不伍碧举过
你想超过50很简慧升单
每天坚持打篮球、练跳高、摸篮板，经常给自己一个目标
跳完一个高度再跳下一个高度
双腿的耐承受力很重要，你可以经常爬山，或者去健身房，甚至像鱼住那样，蹲屈爬山，也行。对腔碧了，还要有一些暴发型的训练，如冲刺跑。

人的弹跳力和爆发力有一部分是天生的，更大的一部分是来自后天的训练，否则那些奥运会冠军们根本不用练习。

希望你能成功！！！

每天打篮球 别干别的 只抢篮板

连不到1米,人种,身高的比例来看,你最多不超过90

练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，肆斗落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，悄颂手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那裂运磨样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

每天练,坚持不懈