突然运动之后第二天肌肉疼痛是什么原理?怎样处置?

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

做拉伸运动，运动完体内的肌肉撕裂，需要补充蛋白质，然后撕裂的肌肉就能长起来，肌肉就变大，但是如果运动完之后不做拉伸运动的话，第二天会有酸痛感，如果长时间运动不做拉伸运动的话，练好的肌肉就会变成死肌肉

只是鲁酸的堆积~器械训练实际上是对肌肉的一种破坏工程~训练后24-48小时会出现酸痛 这种酸痛通常在1-2天后消失~也可以采取积极恢复的措施 如~给酸痛处做按摩~选择优质蛋白质的食物~保证休息

好久没做运动,一下子太大了,肌肉不适应,休息三天应该就好了,如果还没有好,可能是拉伤了.伤的最好办法就是休息.

疼痛是乳酸在体内的堆积，它的堆积是由运动所造成的。首先，在长时间没有运动，重新开始锻炼的时候，应循循渐进，运动量由少至多，多注意肌腱的拉伸。
在出现疼痛的时候，确定为乳酸所致，应轻柔该部位，并予以热敷，少吃酸性食物（动物肉），多吃碱性食物（蔬菜等粗纤维），多休息。