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为什么人总是会失眠？

2025-03-06 05:19:19

推荐回答（3个）

回答1：

睡眠对健康的影响非常大，睡得好身体才能得到充足的休息，免疫力也会更强，但睡不好，身心健康都会受损。现实生活中，总有的人是一沾床就能睡，而有的却总是辗转反侧难以入睡，常常失眠，到底是为什么呢？两者的差别体现在哪？经常失眠，又该怎么办？

沾床就睡的人，通常睡眠习惯比较好，作息规律，比如说长期都是在晚上10点左右睡，早上7点多起的，他的生物钟比较规律。但如果你是经常因为玩手机熬夜或因为工作原因加班熬夜，作息不规律，生物钟被打乱了，就容易引起失眠。

睡前习惯也大多比较好，睡前不会玩手机、不会吃夜宵、睡前俩小时内不会剧烈运动，也不会开灯睡等，自然更容易进入睡眠状态和深度睡眠。若是快要睡觉了，还吃宵夜，剧烈运动，自然会睡不好。

跟心理原因也有很大关系，尤其是都市的很多年轻人，工作竞争的压力大，可能还有被长辈催婚的压力，心理压力过大，一天中长时间处于这种状态，神经的调节容易异常，就会影响到睡眠质量。而那些压力较小或者压力大但自己能够主动的调节的人，就不容易失眠。

如果这些原因都不是，你却每天还是一夜无眠，或许要考虑下病理性因素了，有些健康问题是会间接影响到睡眠质量的。比如说心脏不好，或者血糖水平偏高，夜里经常口渴多尿，也容易失眠。如果很长时间找不到失眠的原因，建议及时去看一下，找到源头所在。

对于经常失眠的人，要想改善睡眠质量，也做到沾床就睡，不是难事，若你能学会以下几个技巧，睡眠质量或许能得到显著的提高，从此摆脱失眠。

要培养好的睡眠模式和周期，每天睡觉时间尽量固定，不熬夜早上也别赖床，如果有午睡习惯的，午睡时长不宜过长。若你按照平时的时间点睡，醒来后不舒服，可以试着早睡一会，找到自己能更快进入深度睡眠的时间，对助眠有帮助。

在睡前一段时间，不妨试试用酸枣仁、莲子、核桃的分心木煮水，适当喝点，坚持一星期左右，或能提高睡眠质量。这些东西中的物质能帮你镇静、安神，对调节情绪、改善失眠有促进作用。

还可以泡个脚，脚上有很多经络，也是身体各处的反射区，睡前泡个脚，能有效促进血液循环和代谢，疏通经络，帮你缓解疲劳感，放松情绪；还能保持身体温暖，不仅能够促进睡眠，还能帮你逼出体内的寒气，很适合日常养生。

总的来说，别人沾床就能睡，而你却经常失眠，或许与以上几个因素脱不开关系，多半都是自己的原因，而想要拯救失眠、沾床就睡，文中的一些建议，不妨照着做，用不了多久，你的睡眠或许就能得到改善了。若长期失眠难以缓解要及时看找出原因，别让失眠影响到日常生活和健康。

回答2：

为什么人总是会失眠？
主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。快速入睡法摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
1 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：对抗失眠的10种食物

回答3：

可能是想的太多有一些烦心事或者说白天呃太过于兴奋然后导致晚上睡不着

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