这是心理病吧~~我也不知道怎么有用，但是估计你不唱歌，不爱说话，总之就是有点自闭吧~那建议你试着早晨或者傍晚去河边，或者人少的地方，试着大声的朗读，唱歌，慢慢的在家里没事哼哼歌，总之用一些强制的办法让你养成一种习惯！而且你要知道别人没有讨厌你，问题在于你怕，你担心别人讨厌你！你可以多听几种类型的歌，学着唱，然后找出适合你的类型的歌，当你觉得你唱得跟原唱差不了多少的适合，有机会去去KTV那些，不要怕，成败在此一举，用你平时的感觉唱出了，当大家都鼓掌的时候，你就不觉得别人会讨厌你了！
当然晚上那些你说话动作轻微些是可以的！这点可以不影响到别人，但你心理要想的是不吵到别人，而不是怕吵到别人被别人讨厌。有点复杂，意思就是说你内心要主观的去为别人着想，而不是被动的怕别人讨厌而去克制自己！
不过我觉得你可以试试上面的方法！
心情开朗一些，放松自我，不要太多顾忌，你并不是什么完美的人，
你男的女的？
什么意思啊这是
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