一个小哑铃即可。胸肌练习 就练哑铃卧推即可。平躺的 上斜 下斜 的卧推。重量选择40%的重量即可。
大臂 进行哑铃侧平举 。每组 25个 练2组 。
锻炼胸?大臂??
女生为什么要煅练胸和大臂??
好吧~
哑铃和下拉器,
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含胸。
这个是习惯问题，不是你的骨骼和肌肉问题。
时刻提醒自己抬头挺胸，慢慢改正。
实在不行，就直接上背背佳了。
可以做一些辅助运动。
双手拿轻分量的哑铃，做扩胸动作和练习三头的动作。
轻分量颈后拉背。
这些动作练的时候要很注意哦，不要受伤了，最好找个人指导一下。
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