每天晨跑，刚开始可以先跑400m慢慢再增加长度，在有长度的同时训练自己的速度。或者可以选择在跑步时听些英语听力有助记忆或是听些比较摇滚的音乐。有些跑步技巧比如说什么“三步一呼三步一吸”等等的可以根据你自身的条件去练，可能跑起来会轻松一点。多运动但是不要运动过量哦。祝你中考顺利哦！Fighting!
我也是初三的、
怎么那么难啊，还要长跑。我当初体育中考一项200米必考。还有一项自选， 我选的是实心球。就这样而已。
不过当初学校有组织我们每天跑1500.
1000m每天进行晨跑，跳远多练
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