多做无氧运动，少做有氧的，多吃含淀粉的食物
你的体重并不算轻，有条件吃一点儿增肌粉，选大一点儿的品牌，加强肌肉训练，加油！
多运动 你的身高来说体重有些高了啊！多运动 多吃蛋白质
吃什么？？？运动！大量的运动！并且要坚持
