游泳有哪些好处

游泳对人体还有以下几大作用

　　1、燃烧脂肪保持体态

　　水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;

　　这就是为什么水环境能更多的消耗能量,而且各个关节都能得到均衡的锻炼,在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。

　　此外,水的密度远大于空气的密度,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进,有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温,即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。

　　2、呼吸系统能力提高

　　水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式,它能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等;水的密度较大,在水中进行运动,胸腔和腹腔要承受更大的压力,呼吸较困难,这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求,所以呼吸机能得到改善。所以,长期坚持游泳的人,摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

　　3、心血管机能提高

　　游泳期间一般采用水平体位,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深,这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复的动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。

　　4、关节不易损伤

　　由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷,有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。

　　5、体温调节能力增强

　　游泳的水温多低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。

　　6、调整心态缓解压力

　　游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时,只要游几圈,通过水流对身体的摩擦和冲击,可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩,不仅能使肌肉得到放松,还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样,紧张的神经顿时松弛下来,得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极、健康的心理状态。

可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。

游泳可以减肥。游泳可以帮助女性减肥，男性塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。

游泳对人体有哪些好处呢？