斜方肌怎么消除

　　这和你的动作是否规范有很大关系。可百度上查下斜方肌的图片，看看斜方肌的肌肉纤维的方向和他连接的骨骼。在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，尽量减少连接点靠近的运动，就可避免把斜方肌练得过于发达。练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，只抬手臂，尽量不要让斜方肌参与。斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系，推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉，这样可以尽量少让斜方肌参与。估计这样过2个月，斜方肌会变小的。

消除不太可能，你只能锻炼的时候右侧斜方肌 加练几组即可。持久下去，必定平衡。
斜方肌的锻炼最好方法就是 哑铃耸肩 。没什么好说的，就是尽量提高肩部，在最高点收缩，稍停再返回 即可。

建议你多跑步，跑步是减肌的最好办法。健美运动员再健身过程中，是严格控制自己的跑步时间的。还有做过实验调查，以一周为单位时间。在跑步机上每天跑1小时以上的运动员肌肉要有损耗的。另，你可以加强肱三，二的练习，可以使你的上肢更加匀称

建议你跑，是最好的方式，以较少的肌肉。健美运动员在健身过程中严格控制其运行时间。有实验调查做了一个星期的时间。运动员的肌肉已经运行超过一小时，每天在跑步机上的损失。
另一个，可以强化肱三个练习，可以使你的上肢更加匀称