这需要很大的毅力。我就没有这么大的毅力。我1米73能抓框。你可以拿书垫脚然后单脚提踵。就是向上踩。用前脚掌。后脚掌不能落地。还有丛棚旁逗就是原地上下蹲。你把这两样做好每天练。相信你的弹跳渗启则会增加的。我就没有毅力。--||
