建议实心球，按照目前的标准满分也不是很难，对于力量角度都不是问题，最主要是技术动作，如果你能找个老师单独辅导下我想会进步很大。而立定跳远技巧不大就是你的身体爆发力和力量，你能跳多远就多远了，定数很大。
你好，我来为你解答吧。其实实心球和跳远两个项目，坚持在家做仰卧起坐就好。两个项目都是利用腹肌，也就是腹部的力量。切记，要坚持做仰卧起坐。保证你做1个月两项都没问题了。 加油吧！
孩子中考的体育考试就是混一下不用那么认真的
