当学习压力大的时候，怎样放松？

您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

您好！这里是一个的方式来缓解压力，我希望对你有所帮助。

学习抛出的负担

，生活繁杂的事务我们宝贵的时间和精力大卸八块，让我们没有足够的时间和精力去执行最重要的事情。在这个时候，你会感到很大的压力。有效的方法是分析一下，你是最重要的，什么事情都是次要的，最重要的事情先做，微小的一点，做或不做，所以你可以认为他们赢得了宝贵的时间。参考阅读“为什么要区分紧迫而重要的任务”

善待自己，降低标准

不要对自己太苛刻，善，美只是一个遥远的梦想，摆脱完美主义别做梦了，所有的事情做完美的束缚。适当降低标准，放松自己的心情，也减少了其他人的压力，也许是客观的。

远离虚荣

生活中，一个很大的压力，完全是因为自己的虚荣心的结果。为了穿名牌时装，高档化妆品，生活在一个美丽的豪宅...只好拼命嫌钱没有理由增加的压力。过去的事情，金钱，名誉，地位，它往往被视为最重要的事情，留下深刻的印象累了。学会真正地享受生活，摆脱的虚荣心。

给自己一点思考的时间

压力的产生可以理解的，因为事情本身。夸大此事的重要性和后果，导致心理负担。很多人往往是等急了，忘记了事物本身的思想。留出一点时间思考的机会，让你看东西更清楚原来面貌，但也解剖自己的情绪，分解压力。

不要忘了休息

过重的劳动会导致生理疲劳，效率低下，导致过度焦虑和紧张。其余的将不仅缓解大脑疲劳，放松紧张的心情，缓解心理压力。上班族来说，周末休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压时，我们必须有一个应付压力的能力 - 排除压力需要具体的方法，你不妨试试以下一些有效的建议：

周围的许多人背着沉重的压力，但总能很容易地释放压力，工作和生活中最好的精神状态。专家们发现这些“没有压力”的人几乎无一例外，具有以下特点：

良好的整体规划

“一切尽在掌握”的感觉本身可以是一个很好的方式缓解压力。有选择地而不是被动地接受面对各种事情，也许人们会感觉轻松很多。最好的办法是在名单上的优先次序的问题，都有一个整体的计划，但也有利于似乎没有线程的一堆问题分解成一些小件更容易应付。完成了一项划掉列表中的成就感，足以激发你继续这种做法。

困惑初与人交谈

“没有压力”的困惑，困难或伤心，总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或陷入焦虑，私下对朋友说，只是说给自己，可以使他们被释放，也许是为了得到很好的建议。

第三，尽量保持乐观

“没有压力”的人相信，事情总是朝着期望的方向发展。因此，在最乐观的心情总是想象最好的结果。需要做的所有的事情，都已经在进步，即使是在面对烦恼，它会以最快的速度重新调整状态。

从来没有延迟的延迟

今天完成的事情后，不会等到明天，然后整理东西不拖了几个小时后。没有走过一段弯路，因为很多的东西，会造成巨大的心理压力。

五，善于分配的任务

“没有压力”的人决不会承担任何必须参加的工作是不可用的。分配任务，很多人会认为上司下属的事情。事实上，除了到较低级别分配的任务，也可以分配给他们的同事或合伙人，分配给其他服务机构。

6，每天做日常深呼吸深呼吸

一半，能感受到的压力水平：背部挺直，肩膀放松的鼻子深深的空气进入肺，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出的空气，想象身体的压力，的气流排出体外的。

七，经常幻想美好的未来

在这个困难的时期，鼓励自己未来的潮流具有良好的发展前景。 “一个月后，我就这事，后悔吗？”一个星期后，我也错过了会议悔恨呢？ “五分钟后，我同事刚才给我难堪而讨厌它吗？”此档案中推动未来的假设必须让眼前的压力逐渐释放。

8知道说“不”

“没有压力”的人感到力不能及时及时，会坚定地说“不”。 “我想帮助你，但我有其他的事情。”分身无术或无能为力，“没有压力”的人不会盲目自负。拒绝别人，没有一定的理由来解释。

9有自己的娱乐

“没有压力”的人总是安排一定的时间去享受做并没有什么工作，但一直想做的事。各种各样的娱乐，但效果是非常相似：释放压力，生活的好味道，值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

学会如何解压时，我们必须有一个应付压力的能力 - 排除压力需要具体的方法，你不妨试试以下一些有效的建议：

工作压力，人际压力，情绪紧张，现代背上驮着一堆压力，忙碌的生活，再加上睡眠，身体和精神状态是一个红色的光，这样又反过来影响情绪和人际交往如此恶性循环下去。

压力让免疫力糟糕的是，许多疾病也将是压力的影响，并且变得更加严重。

可以帮助你减轻压力：
1，腹式呼吸：深深吸了一口气，并采取行动，越慢越好吸气时肚子慢慢地膨胀起来，将保持5秒钟，呼气，呼气时缓缓沉入胃，如此反复几次。这是常见的东方和西方舒张压，气功，于咖啡馆是腹式呼吸。

舌顶上颚：找时间给自己的身体和心灵，尽量放松，觉得下丹田，意守丹田，从喉咙，心脏，胃，坐跨腿或躺着更主要的是可以使身体放松，尤其是肩膀，要找到一种方法，所有的压力卸载。

泡脚：我们的脚通常会在鞋底积累了大量的酸性物质，利用他们的脚，不仅可以打通经络气血，消除疼痛，而且疾病和身体。此外，无论本赛季饭前，饭后不宜泡脚，适合老人，儿童，孕妇，生病的人没有区别。

4，思考的好东西 - 保持乐观的前景：压力和紧张主要来自我们的心理作用。因此，试图改变自己的心理状态是非常重要的。自己每天在美国和美国离开家... ，偶尔悲观情绪并不重要，相信明天的太阳仍然会上升，保持乐观的心态，很多的事情没有你想成为如此严重的！

学会如何解压时，我们必须有一个应付压力的能力 - 排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

开始考试，出现了很多对您的身体的压力，不要害怕，不要担心，在阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都无法摆脱的压力应该找一个安静的天地，因为连续的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉阻塞。最新资料显示，血液中的压力可能会导致应激激素急剧突变，从而削弱机体的免疫系统，它变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热，气喘，疱疹，癌症，甚至与压力相关的记忆力减退，是不是有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必着急。

1。坐在和平

即使静静地坐着坐着，没事做，把重点放在周围的声音集中到自己的感觉，他们是否有哪个部位感到不舒服的一天5-10分钟。当你坐下时，心跳减慢，血压下降，也就是说，压力的症状减缓，能力控制局面。失控的情况，但也最紧张的时候。我们不能改变过去，但可以把握。
2。笑

点可以笑第一手材料，例如：笑话书，看过的喜剧电影也记得...当你从心里笑，身体所造成的应激激素皮质醇和肾上腺素开始下降，增强免疫力。此效果可以持续24小时。有趣的是，这种效果就已经开始，当你有一个预感笑。

3。听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，带一个小收音机或带有耳机的录音机时离家出走。

澳大利亚进行了一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作很安静的音乐，而另一组，两组的大学生工作都很紧张，安静的大学生准备报告，血压上升，脉搏，边听音乐边工作时的血压和脉搏稳定。

4。一个美丽的东西指向

抽一点时间，哪怕是只有5分钟的集中想想可亲的人或可喜可贺的事情，你认为可以设想一个宁静的度假屏幕。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。想好了可以防止体内所有的压力变化形成的。我们常常感到精神负担，因为他们无法摆脱不良情绪：不满，委屈，担心，生气等。如果您想更多关于你喜欢的东西，让你幸福的，效果是完全不同的。

5。只需步行即可

从旁边的桌子到沙发上站了起来，甚至几分钟的步行路程。经专家证实，散步有助于平静的心。据观察，一组志愿者负责照顾弱智老人。这是一个非常紧张的工作，志愿者周，步行四次，很少受到干扰，同时作为一个更好的睡眠，血压仍保持正常。如果你能抽不出半小时，每天散步也没关系，当你感到紧张时，步行5-10分钟，同样也会有明显的影响。开始紧张地走上几分钟，镇静。

6。放慢呼吸

缓慢呼吸5分钟，每分钟腹部的6倍左右，深吸了一口气，也就是说，五秒钟吸气，5秒钟呼气压力通常是快而浅的呼吸。几个深呼吸，就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒，呼吸节奏与血压波动的10秒的自然周期是一致的。这种同步不仅人迅速平静下来，也有利于对心血管系统的健康。

如果连这个时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟，绘制一个白色的点。当你的目光落在白点2-3个深呼吸。你会惊奇地发现，你会立刻平静下来。

容易起床，晚上睡觉前或早晨醒来起床前5分钟，使身体放松躺在床上躺下：绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来，鞋底的脚，小腿，大腿，臀部，直到上身和脸部肌肉。

上午紧张，那么接下来的一整天也别想轻松的，你躺下睡觉思考问题，保持会影响你的睡眠质量，它会增加你的心理负担。因此，每一天的开始和结束，花五分钟放松全身的必要。

1，交谈的
信任的灾害无病平衡内心的感受和外界的刺激。郁闷的时候面对不幸，麻烦和不顺心的事，不要把它埋在我的心，头脑抑郁症，这些烦恼应该是信任你，保持冷静，善解人意的人自言自语，在动物周围。

2，旅游
当一个人心理不平衡，痛苦，他应该去的性质。包含更多的空气中负离子周围的山区或海边。阴离子是人类和动物的生存所必需的物质。空气中负离子，更多的氧气，足够人体的器官和组织的代谢功能，神经体液调节器盛增强，有利于促进身体的健康。健康，在心理上更容易，它是平静的。

的读数
读有趣的书，这本书使愉快的阅读，随便看，随便翻翻，抓住一本好书，但不会把它放下，然后会忘记所有的烦恼。

4，听音乐
音乐是人类最好的语言。要听的歌曲，听着愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在众多的快乐，忘记烦恼。宽容，别致，长寿呼叫唱他们的心。

5，追求高雅的
雅趣包??括棋，牌，绘画，钓鱼等。从事你喜欢的活动，心理不平衡，自然逐渐平衡。无论面对目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始，他们没有自己的立足之地的大脑在屏幕上，他们撤退到黑暗的阴影中的人的全部注意力都集中到上面的工作。

6，做的好，做的好
快乐，平衡心理。做的好，内心的安慰和感觉焦虑，回应他人，鼓励自己快乐的，从自己和其他人，这将是一个朋友，别人需要帮助时，伸出你的手，采用了关心他人，善良是最可贵的品质，你可以不爱每一个人，但你尽可能和每个人都友好相处，热情，缺乏热情，没有什么。

7，忘记
忘记也是一个很好的方式，保持心理平衡，忘记烦恼，忘记忧愁，忘记的苦涩忘记失意，忘记昨天，忘记自己，忘记别人伤害你，忘记的朋友背叛了你，忘了弱势群体的感情。忘了你曾经的耻辱遗憾和羞愧...这样你就可以持乐观态度。生活曲折的道路，荣誉，财富，贫穷，诽谤，嫉妒，悲伤和悲痛，社会附加物，一笑而过，那么你得到援助，心理平衡。忘记弊多利少的人与事好，保持心理平衡。

面对学习上的压力，可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活，可以写日记排遣等，都是一些有效的放松的方法。

我想的和做的没有那么复杂，我就是舒展舒展筋骨，将手臂奋力往后甩。眼睛要多看向绿色的树木等，休息一下。

唱K，旅游。