怎么学会自律，慢慢变成自己想成为的样子？

应该怎么学会自律

坚持每天订一个学习计划，但是要保证每天完成计划内容，完成了即使还有时间和精力学习，也给自己放松一下吧，不贪多。有些人是这样的：制订目标→阶段完成→自我膨胀→提高目标→难以坚持。所以，根据自己的能力制定好计划，完成就好，贵在坚持。

学习前别等自己出现最佳状态才学习。这和种树的最佳时间同一个道理，最好的时间是十年前种树，还有一个最好的时间就是现在种树，你怎么选择?老是等自己的状态可能一天结束了，最佳状态依然没有出现，撸起袖子现在就学习吧，别傻等了，学习了状态就来了。

迎难而上吧，在难与易的选择间，请先选择相对难的功课。激励自己迎难而上的决心，而不是遇到困难就投降。学习较难的功课疲倦了，切换到较易的功课，放松心情。

抛掉完美主义的通病。我们把计划认真做完就好，不用太过纠结细节，不停追究细节，会停滞不前，在原地打圈，同时不停自责，消极情绪很快就爆棚。所以，只要认真完成计划内容就可以啦。

肆无忌惮的放纵，得来的只是暂时的自由，现实不会对你温柔，而自律带来的安全感，才是真正的自由。自律贵在坚持。虽然我们知道自己怎么做，才能保持自律，可若是我们的耐心和隐忍没办法按照我们的预期来完成的话，那么也是很难...有句话说得好，你把时间花在哪里，你就会在哪方面有所成就，你花时间健身，就拥有好身材，你花时间学英语，就能提高英语水平，但是，你花时间看电视，也只能知道剧情而已，对你的成长和提升并没有太大帮助。最可怕的是，你做任何事情时，都不能高度自律，不能形成有效闭环，而是不断在细碎与自我焦虑中耗散时间。我们要对自己有个清楚的认识，要学会剖析自我，只有拥有了自知之明，我们才能为自己制定合适的策略，让自己努力朝着自律的方向前行。，增强时间颗粒度，优化节奏感，刘润，知名企业战略顾问刘润，在专栏里提到一个概念“时间颗粒感”是什么意思呢？说白了就是一个人做一件事安排多长时间。刘润说：“越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细。”‍‍当我们设立了一个目标，并付诸实践，我们会怀着兴奋的心情上路；不要给自己找借口，如果你觉得今天是特别的，可以稍微放纵一下自己，你在明天同样会找到其他的借口。拒绝诱惑一定是痛苦的，你可能面临着停滞不前的瓶颈期，周围的人也会怂恿你和他们一样，你要克服很多困难。当你适应了这些，逐渐在自律中找到了坚持的意义所在，也一点点看到自己的进步，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。‍‍

自律的方法如下：
1给自己设置一些阶段性里程碑目标 :
及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限，每坚持一周给自己一个奖励，逐周奖励金额递增，直到完成30天计划。
自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑一小时就算完成任务，这一个小时内有没有全心投入，跑的量够不够，效果也不一样。以实际效果为衡量标准，就是为了挤掉时间里的水分。
2创造一个仪式感的自律环境：
仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满，就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向，向你的借口提出挑战。
3要从小事做起：
要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己尽快进入学习的状态；要跑步，就先热个身。
4
加强内心的训练：
当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以尝试着和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战，就提醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心，每当不想自律的时候提醒自己，内外一如将改变你的生活。
5
要有调整的预期：
最初阶段，雄心勃勃，但只要节奏稍稍被打乱，很可能整个计划付之东流。所以，一定要给自己一个心理准备，计划被打乱不要紧，要主动调整，让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。
6确定一个主题：
请给你的这30天，确定一个明确的、单一的主题，比如减肥，比如读书，哪怕是坚持早睡，坚持睡前不刷手机。主题目标越单一，实现自律的可能性就越大。把目光转回到目标上，认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。
注意事项
自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。
仪式感可以帮你比较快的进入状态。

制定一个计划并严格按照计划执行，不要给自己做不到找任何借口和理由，持之以恒，你就会慢慢地变成自己喜欢的样子。

首先你要特别严格的要求自己去做每一件事，不能每天懒懒散散的。要每天坚持时间。去做每一件自己不想做的事情。