每天跳绳减肥有用吗？

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

分享一套超有效的减脂跳绳法？

一定有用啊，如果你能做到长期坚持的话。其实无论什么运动，只要你长期坚持，就一定能看到效果。

跳绳减肥，这个方式还是很消耗卡路里的，如果你能坚持连续跳绳一个小时，那么一个小时你就能消耗600卡路里，甚至比跑步一个小时还有效果。

你去上贴吧上搜一下就会发现很多人都在用跳绳这个方法减肥，而且很多人已经取得了不错的成果，有些人每天坚持跳5000个，两个月下来已经瘦了20斤。

而且也不难发现这些人之所以能用这种方式瘦下来。主要就是他们坚持，无论刮风还是下雨，他们都能做到风雨无阻的跳绳。所以足以可见，把你打败的只是你的懒惰而已。

所以在减肥之前，你必须做好充分的准备，并且要时时告诫自己，一定不能懒惰，无论是刮风还是下雨，都不能有借口去偷懒。你如果能坚持三个月，坚持每天跳绳，相信一定有很大的效果。

要提醒一点如果你用这个方式减肥，一定要注意循环渐进，因为一开始你要是跳很多的话，容易导致小腿涨痛，所以一开始跳1000个，后来逐渐往上面加，而且要注意次数，你可以跳200个休息一分钟。

很多人都知道用跳绳的方式容易让小腿长肌肉，所以跳绳之后一定要注意拉伸，因为不拉伸就容易让小腿粗壮，小腿粗壮的人会给人一种不美观的感觉，而跳绳是一种有氧和无氧结合的运动方式，所以一定要拉伸！

减肥最简单的原理就是能量的消耗，然后少量的补充能量，造成他们之间的差那么身体重量就慢慢的减下来了。

每天跳绳的确会减肥但前提是你运动过后饮食问题，如果你运动过后大吃大喝那么不但不会减肥，可能还会增加体重。这就是为什么我们常说减肥关键不在运动关键在于管住你的嘴。由于现在食物来源充沛简单，我们想吃什么都有，能量的摄入非常简单迅速。加之大量垃圾食品的充斥加剧了大部分人减肥没有效果。

跳绳是一种非常好的有氧运动，不会受到天气影响，不会受到场地的限制。当然不是说跳绳就不挑地方随便就来一次剧烈运动。选择场地时地面不要偏硬。毕竟我们都知道跑步跳绳这类运动其实很伤膝盖的。长时间的跳跃使之膝盖和足弓长期受到冲击，久而久之容易变成O型腿。

跳绳可以在网上查找一些正确的姿势避免对身体造成不必要的伤害，我们的身体是很有意思的，从事一项体育运动时候一段时间内是可以达到减脂的作用，但是长久之后必须要加大力量强度和时间强度。身体在长期保持这种状态下大脑会告诉身体机能调节过来，最终导致你减肥不会有任何变化，因此循序渐进才是攻克减肥的要点。其次就是跳绳运动过后的拉伸和饮食需要注意。

任何一种运动对减肥都是有用处的，只不过在减脂的同时不要忽略饮食，因为你胖起来就是因为吃，所以想减肥那么运动结合禁食是必须的，否则就算跳楼都减不了肥。

减肥，尤其是女性，这是一辈子都会热衷的一件事。很多女性会选择节食减肥，也有不少女性选择比较健康的减肥方式——运动减肥，比如跑步。只是很多女性不是很喜欢在外边跑步，再一个时间上也并不是很宽裕，所以很多女性会选择跳绳减肥。只是跳绳减肥真的有效吗？

全身锻炼效果好

跳绳减肥是非常有效果的一项运动，在跳绳的时候，整个人是处于一种全身运动的状态，不管是双腿还是胳膊，亦或是自己的腰部臀部这些容易肥胖的部位，都会得到一个很好的锻炼，就算是自己的脸蛋，都会随着跳绳的节奏而得到锻炼，自然就能够达到一个很好的减肥瘦身效果了。

燃烧脂肪更快捷

跳绳减肥是一项非常快速燃烧我们体内多余脂肪的运动，在我们跳绳的时候，跳一段时间就会感觉自己的大腿以及双臂，还有我们腰间的那些肉肉，会感觉到一种痒痒的感觉，以及热乎乎的感觉，其实这就是你体内的脂肪在快速燃烧，如此一来，跳绳减肥当然非常有效果喽。

让整个人体型更优美

很多人说，跳绳减肥会造成胸部还有臀部下垂的，整个人会像是一个迈进老年的一个体型状态，这完全是无稽之谈。你自己走路那么多年了，也没见你的胸部和臀部因为不停走路而下垂到脚面子上吧？跳绳运动会让胸部和臀部多余的脂肪变得非常的结实，而且会变得很是有弹性，只会让你整体的体型变得更加优美，腰身纤细，自然达到减肥的好效果！