怎样抵制食物的诱惑？

一个人在家时,为了抵御那些甜点或垃圾食品的诱惑,可专心致志地去做一件事,也可以只是一些消遣性的事情,如粘贴或整理照片、织毛衣、收拾房间，甚至是重新摆放家具、给家换换新模样等。这样,在注意力转移时就可以把垃圾食品放在第二位。食物的诱惑没有什大不了的,完全可以抵制住,正是闲着无聊才会把人引向食物。当然,最根本的办法是对生活充满信心,在工作中寻找乐趣。

可以采取转移注意力法。只要一走过肯德基，麦当劳，立刻转移你的注意力，注意开始时可能不是很奏效，但只要坚持几次，就会习惯的，下次你再经过它们，就不会被诱惑了。你可以写下你对垃圾食品的认识，迫使自己认识到食用他们的危害，而且价格昂贵，对于我们的经济实力，有些支持不了，要让自己认清现实。

我一般会选择把食物放在眼睛看不到的地方，身边有食物难免就会刺激食欲,不知不觉间吃下许多东西。改善这个现象方法很简单,就是不要将食物放在看得到的地方。诱惑度高的甜食点心尽量不要买,手边有这类食品的话,尽快收到橱柜里面去,不要把它整整齐齐地放在透明的容器里,找不透明的,从外面看不见里头的开起来很麻烦的容器来储放,这样就可以让诱惑度大大地降低下来。

我教你一个办法，先去商店货架上取下它，告诉自己我要买这个吃了，心里会产生终于可以吃了的满足感，然后在商店里转一会，再把这个零食放回到货架上，这个时候，不信你试试，吃不吃它对你来说已经没有那么渴望也没有那么重要了，因为在你取下它的一刻，心里已经得到了满足，欺骗了自己的大脑。

人们往往是在每天的同一时间渴食,有人是在下午三点,有人是在晚上八点。若能事先安排一些活动,就会轻易地对付这种惯例式的欲望,甚至不会感到想吃东西。不过,有时对食物的渴求会不期而至,在这种情况下如果难以克制,不妨偶尔屈服一次。但是,一定要想清楚自己究竟想吃什么味道和什么形式的食物,比如是想吃甜蛋糕,还是甜果汁呢?吃自己真正想吃的东西,比不假思索地乱吃一通要能少吃很多。