每次来月经都会情绪崩溃大哭怎么办？好难受啊

每次来月经都会情绪崩溃可以在来之前以及中间做一些事缓解：多做有氧运动、适当服用补剂、减轻心理压力和多吃碳水化合物的食物等。

1、多做有氧运动。

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。

维生素B6及钙、补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

月经期间，女性因为激素分泌的原因，情绪往往不稳定，这时候可能会出现焦虑，抑郁，或者脾气暴躁等情绪，甚至会出现崩溃，大哭的症状表现，其实这都属于比较正常的现象，作为家人来说应该多安慰，而作为女性来说，平时要多做自我调养，找到合适的宣泄渠道，可以适度的做一些有氧运动，缓解心理压力

虽然说是正常生理反应，但反应太严重也是有原因的。说明平时就有不开心，但是憋在心里没表现出来。
尽量从能让你大哭的原因入手，平时也要注意释放内心的委屈、不快乐。一定要休息好。

你属于月经不调，你可以看看老中医，吃几幅中药就会调理好的，何必自寻烦恼呢。

挺痛的吗？