心理因素的影响，其实我和你的情况是一样的，长期以往下去对身体还是精神都是不利的，但是首先你要确保你的睡眠是充足的，尽量保持八个小时，而且要有一个固定的生物钟。然后每天做一些身体上的调节，早上起来喝杯水，做下简单的身体拉伸运动，简单的做上五分钟就好，然后去好好吃个早饭，早饭对人身体来说是相当重要的。中午一定要有一个午睡，哪怕是半个小时也好，如果还怕提不起精神可以喝杯咖啡。如果是学习的话，用脑量非常大，记得给自己加餐，课间休息稍微吃点东西。晚上睡觉前可以喝杯牛奶，洗澡的时候唱唱歌什么的都是有利于缓解压力的。总而言之，睡眠不好不是一方面因素造成的，要多注意些生活中的细节，不要让自己处于过于紧张的气氛中。另外还要给自己定一些短期的目标，给自己提供一些动力，在完成某些目标之后可以给自己一些小小的奖励，这样可以使你有更多的动力，打起更多的精神，对未来充满希望。渐渐的变成一个良性循环。
以上是本人的一点小小建议，不知道能不能起到些帮助~
睡眠质量怎么样啊？几点入睡的？睡眠时间够么？
高中的时候就这样了，那当时有没有什么比较特别的事情，之后才会这样？
如果没有任何特别的事，建议可以去体检一下哦。
凡事要想开，以快乐为主。只有自己轻松了 才能对你有好处
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