一到冬天就手脚冰凉？

刘小姐是办公楼里的白领一族，每天朝九晚五，在办公桌前一坐就是数小时。虽然办公室里有暖气，但刘小姐的手脚却怎么也暖不过来，和她握过手的人常常被她的“冰手”吓一跳。像刘小姐这样的“冰美人”并不少见。进入冬季，天气一冷，许多人都有过手脚冰凉的经历，尤其是办公室的久坐一族。

我的手为什么是“冰”的

中医告诉我们，这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体也随着自然界的变化而变化。中医上讲“阳气内守，不达四末”，就是讲冬季人自身脏腑温煦功能低，气血运行不畅，加之活动减少，阳气不能到达四肢末端，就容易出现阳气相对不足，手脚冰凉怕冷的症状。另外因为天气寒冷，人体血管收缩，血液运行能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，也就是我们常说的“末梢血管循环不良”造成的。

简单易学的“脱冰”小窍门

“大家不用担心，冬季手脚冰凉不是大毛病，多加强体育锻炼，多吃些温阳性食物，注意手足部位保暖即可。”张医生总结了一个顺口溜：早起勤运动，运动甩甩手；晚上早睡觉，睡前泡泡脚。

她解释说，早上起来最好做下运动，健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，手脚不易发冷。

在晚上要早睡觉，尤其是子时（晚上11点到午夜1点）正是人体阴阳交接的时候，这是睡眠的最好时间，此时入睡可以补足人体所需阳气，睡前坚持用热水泡泡脚，热水中可以放一两片生姜，这样会更加促进血液循环，对改善脚部冰凉有很大帮助。

同时她还教给大家一个简单易学的穴位按摩法：左手握拳，反复搓揉右手手心处的劳宫穴，直到感到手心微热为止，再换另一只手，两手交替进行，这样可以帮手部迅速“脱冰”。

虽说手脚冰凉不是什么大毛病，但是有这种症状的人，冬季会特别怕冷，容易得冻疮，也更易受寒感冒。因此，中医提醒爱美的女性朋友们还是要引起重视。

“冰美人”这些食物能帮你

坚果类：核桃仁、芝麻、松子等可使你的身体暖和；蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜；水果类：杏、桃、木瓜等都是冷感症患者饮食的最佳选择；另外牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该选用的食物。

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冬季手脚冰凉是血液循环不好，建议平时适当运动，衣着注意保暖。