老外尤其是西方人大都豪爽，时常保持愉悦的心情有助于缓解便秘；他们大都喜爱运动，较大幅度的运动有助于促进胃肠蠕动（我以前也便秘，但自从这段时间加大运动量后，我的大便排出系统的机动性明显提高，便秘几乎没了！），从而更易排便。
已经习惯了啊。。。。。。只要养成习惯，没有拉不出这一说，实在不行还有开塞露呢。
他们吃的菜大多是生的，而且喝的水都是冰水，蔬菜的纤维加上冰水灭火，还有本身体质。
沙拉 也就是凉拌各种生菜
