为什么说免疫力是人体最好用的医生？

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免疫系统是人体健康的重要保障之一。人体的免疫功能却是会随着年龄的增长而下降的，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素为次要，后天因素是主要因素，包括生活习惯、饮食、环境、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。

从日常生活习惯上提高自身免疫力

一，合理的饮食，均衡营养

人体免疫系统保持活力主要靠食物，各种营养必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素与矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。

二，按时作息保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

进入睡眠状态时，人体会大量分泌与代谢和免疫有关的激素，免疫系统活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且人体多种激素合成受阻，造成人体内分泌紊乱。

三，加强运动张弛有度

适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体各系统功能，提高人体的免疫力。

据专家研究得出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

四，情绪乐观笑口常开

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压制身体的免疫功能。

临床统计显示：90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。

中国科学院心理研究所的研究结果同样表明：工作、学习上长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。

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免疫力是人体最好的医生，提醒：2个简单方法，激活免疫力少生病