如何摆脱对他人的依赖✀心理上的依赖

依赖型人格障碍的自我矫正：

1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

3、从根本上解决问题之道。

(1)形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。

(2)重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如:独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

先慢慢疏远一阵，到后来就不怎么存在依赖性了，至少我是这样减少了对他人的依赖~

交一个有思想，独立的朋友，因为人家独立不会给你干什么事，你必须自己去干，然后你就会慢慢独立。

凡事自己亲自做一做，久了，就摆脱了对他人的依赖。

换一个新的环境 比如可以独自出门旅行
比如可以外面去学习新的技能
可以试试一个人过几天这样的生活
看看有没有自己感觉可以独立了呢