推荐我的方法：早饭一定要弯历吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不察如能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成埋没搜
其实最简单的办法就是坚持运动，平时体告悄迟育课的时候别偷懒，多跑袜李几圈。
平时的小零食啊什么的少吃点，尽量能不吃就不吃。
其实16岁的话，还在生长发育阶段不需要减肥。
而且你这样也不算很胖。算是正常的运键。
年纪还小，再大一点就自己瘦下来了
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