13岁这个年龄就应该开始了，但不要想一口吃个胖子，不要去上力量，弹跳是个系统工程，包括力量，速度，协调性，反应。我建议你多练一练速度与反应，你这个年龄只要练就会提高。最重要的一点一定要坚持。滞空的话还是弹跳问题，其实滞空的时间并不会延长但你如果腰腹力量足的话就可以完成高难度的动作这样的话滞空看起来就长了。总之你现在练正好，等你感到自己不在长个了，就可以练力量了如果你坚持的话扣个篮应该是可以的
我13岁173，就现在开始，我教练告诉我的，首先协调性要好，单脚跳绳可以练，其实一米71可以轻松摸学校篮板，前提是掌握正确起跳姿势，我就是协调性差，感觉不好，今年Lz14吧，可以上力量了，如果膝盖以前没受伤，就深蹲跳，每天100到200个，或者负重半蹲，教练让我背20kg米做深蹲，因为我膝盖有伤，这个效果不好。对了，每次素质训练后要拉伸，否则会废掉。教练说的。手机码字，累啊，睡觉。
现在也可以练，不过要适度。练得过度很容易受伤，而且对以后的发展不太好。你现在可以慢慢练，等你身体各部位都发展成熟了加大力度，这样会更好。关于滞空，练是可以，但效果不大，我们黄种人的滞空本来就不好，练的话效果也只是微乎其微。不过努力肯定会有付出的，加油！
直接练，不打到一定强度是不会有什么问题的！一定强度一般都是职业级的所以你放心练！滞空能力可以练，主要也是你的弹跳能力以及在空中的协调能力！其实想学好篮球建议先培养好球感，相信我，我是半专业的，从你的年纪开始练球感，以后至少也是校队级别的。身体也要练，但是球感远比身体重要
12开始就好，每天多跳高，理论上不会影响身体发育
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