怎么才能让孩子快速的入睡

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1. 调节室温 与成人一样，婴儿无法在炎热或寒冷的房间内睡觉。因此，调整卧室的温度和湿度要舒适。一般来说，卧室温度被认为是21至22摄氏度的婴儿的理想选择。

   

2. 短按摩 有效让婴儿入睡的一种方法是按摩婴儿。轻柔的按摩可以让孩子舒适放松。睡前按摩手臂，腿和胃。时间不必太长，只需要做大约15分钟。您也可以使用婴儿油作为按摩油。相反，如果宝宝看起来不舒服，请停止按摩。

   

3. 穿舒适的衣服 如果您想让宝宝睡得好，可以穿上舒适的棉质衣服。这也是让宝宝入睡的一种方式，让他睡得更快。此外，您应该使用容易吸收液体的尿布，预测婴儿何时撒尿，以免宝宝的睡眠受到干扰。

   

4. 带宝宝上床睡觉，确保宝宝的睡姿安全。 如发现宝宝打呵欠，揉眼睛，这是宝宝要睡觉的迹象，你应该立即带他上床睡觉。让宝宝冷静下来，直到他真正入睡。请记住，不要花很长时间与小家伙进行目光接触，因为这会刺激他与你再次互动。此外，将婴儿放在床上，背部接触床这个姿势是最安全的。避免婴儿在腹部朝下休息，因为这可能会增加儿童突发症的风险。

   

5. 注意室内照明 使房间处于弱光下也是睡觉宝宝的有效方法。卧室里的光可以影响身体的昼夜节律，这是我们自然睡觉和醒来的循环。黑暗空间也会促进激素褪黑激素的产生，激素褪黑激素是一种负责帮助睡眠周期的激素。

   

6. 避免摇摆婴儿 如果宝宝四个月大，请避免抱着婴儿晃哄睡觉。当她看起来昏昏欲睡时，只需要将她体放在床上，让孩子有机会让自己平静下来。 

   

在出生后头几个月里，睡整夜觉对婴儿来说，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。宝宝在温度为16～20摄氏度时睡得最舒适。白天多抱着宝宝、安抚宝宝，晚上宝宝比较容易入睡。
你可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式，教给她良好的睡眠习惯。不幸的是宝宝刚出生的那些日子，你真的没有办法控制她的睡眠模式——她随时随地就会睡过去；如果她累了，什么也不可能把她叫醒；而如果她不累，那么她就会保持清醒状态。但从一开始，你就可以参考下面的建议：
• 给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当她们夜里惊醒时（宝宝经常会在夜里惊醒），周围有妈妈的气味，会让她们感到安心，并有助于她重新入睡。
• 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着她时宝宝睡着了，就把她放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让她保持清醒，跟她玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助她把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。
• 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。
• 区别对待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“规矩”了，你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让她知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。
• 区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所以，在你睡觉时，她也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰，宝宝中心医学顾问佩内洛普•利奇医生建议，夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去，在她完全清醒之前，给她喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易。不要说话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间。在白天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。
• 宝宝大一点时，鼓励也自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃她时靠在你的臂弯里睡过去。她也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让她犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。
你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把她放到床上。在宝宝醒着的时候把她放下，但要让她仍然能够感受到被关爱和舒适，她可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把她放下，很快地，宝宝就会习惯了。

一些基于脑科学的简单方法可以帮助孩子们入睡，并且让他们彻夜呼呼大睡。而提高他们睡眠质量的第一步就是告诉孩子们为什么睡眠如此重要以及如何制定一项睡眠计划。

1）和孩子们一起制定睡眠计划
对孩子们而言，睡眠时间意味着与父母的分离，所以你可以通过让孩子们参与计划的制定来安慰和鼓励他们，让他们发挥作用。大人需要操控我们自己的生活，孩子们也不例外。有了共同制定计划的过程，睡眠时间将会更具意义，成为一种更丰富的家庭体验。

2）开始写晚安日记
每晚睡觉之前，花上几分钟时间引导孩子记录下这一天的点点滴滴（针对已具备简单写作能力的孩子）是整理想法、清理大脑和放松身体的一个好方法。把我们所面临的问题、奇特的想法、或者梦想写下来，是对我们逻辑和情感的释放。当我们记录下这些经历时，我们把内隐的记忆外显出来，这样我们就可以明白自己的经历、有意识地处理它们、并能感觉到我们对生活的控制感。这个方法，大人也可以试试！

3）调暗灯光、远离电子设备
睡觉之前调暗灯光有助于我们的大脑为入睡做好准备。房间里的光线和电子设备发出的人造光会降低我们的褪黑素水平，并刺激我们的大脑，诱骗我们的身体使之认为我们并不疲劳。因此，你需要制定一项计划，即至少在就寝前一小时关掉电视、电脑和其他显示屏，这样就能让你的大脑和身体做好睡眠的准备。

4）做一个简短的睡前游戏
有许多简短且安静的游戏可以在我们躺在床上时帮助我们理清头脑，做好入睡的准备。比如一个叫“两个真话和一个假话”的游戏，家长和孩子轮流说出三件当天所做的事情，但是只有两件是真实的，然后相互投票选出哪一个是虚造的。这个有趣的游戏不仅可以鼓励家庭成员分享这一天的经历，也能够鼓励孩子有意识地想想他们度过的这一天，放松他们的大脑，帮助他们入睡。

5）倾听“晚安谈话”
就寝之前倾听一小段“晚安谈话”，引导孩子进行深呼吸和放松自己，进而帮助他们更易入睡，且睡得更香甜。名为“晚安，亲爱的大脑（打着哈欠说），晚安”是首个是由詹妮弗·加纳专门为帮助孩子轻松入眠而开发的三分钟视频谈话。此外，一旦孩子们接受这个理念，他们还可以录下自己所说的话，并在就寝之前播放。有个5岁的女孩，用她父亲的手机录制了两分钟的自我交流，她说出了一段让她做噩梦的可怕旅程。接下来的6个月时间，她每晚都会播放这段谈话，有效地缓解了她睡觉之前的恐惧感。就寝之前的放松和深呼吸给孩子和成人都会产生不可思议的效果。

6）将可怕的想法转变成“愚蠢”的想法
我们从小就要意识到我们是“自己大脑的主宰者”，这一点很重要。积极有效的思考需要练习，而且这绝对是一个宝贵的技巧。当孩子们害怕睡觉或者在夜间醒来之后感到害怕时，一种有效的练习便是教会他们通过将可怕的想法转变成“愚蠢”的想法，从而来控制他们的想象。比如：把可怕的恐龙想象成还戴着墨镜装酷的恐龙，或者把一个怪物想象成拿着一根麦秆吸水搞怪的怪物。任意想象都可以，一切皆有可能！

7）拥抱一个喜欢的毛绒玩具
当孩子们给父母说晚安时，父母用一个毛绒玩具来陪伴孩子入睡的方法被证明的确有用。这一方法不仅简单，而且科学研究表明，和没有毛绒玩具陪伴的孩子相比，有毛绒玩具陪伴的孩子的夜间恐惧感明显减少。

8）每晚遵循一致的睡眠时间和一致的睡眠计划
孩子们会伴随着持久的睡眠计划茁壮成长。孩子们就寝时间和睡眠小时数的一致性，对于开发孩子们的大脑至关重要。而就寝时间不规律的孩子会有更多的行为问题。对于那些就寝时间从不规律变为规律的孩子而言，他们的表现都得到了明显的改善。

充分且高质量的睡眠始于一个持久的计划，这个计划伴随着孩子积极的参与而发展成熟，使得睡眠时间成为每个家庭成员倍感珍惜的时段。试想有一天，当你听到你的孩子大声说道 ：“妈妈，睡觉的时间到了！”你会有什么样的感觉？是不是会非常的开心？！

刚出生的小宝宝是这样，因为，原来在妈妈的肚子里，没有白天黑夜的概念，想睡就睡的。或者是母亲怀孕时，生活不规律。等小宝宝大一些就好了（基本过了一个月）。如果大一些了，还是这样，那就是小宝宝白天可能睡的多了。在他白天时，你们可以逗他玩一下，让他转变一下，到了晚上就会睡好了。