每天坚持三十分钟的运动即可，不用太多，不要过量。仰卧起坐每天做三十个左右，再进行一些其他的运动即可，同时控制饮食，不吃油腻，高热量，高脂肪的食物。
你好，一般情况下要每天坚持15到20分钟才会有效果。
如果你想锻炼身体这是个长期坚持的过程。三两天是看不出效果的。
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