提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的几
种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4. 劳逸结合 适当放松，比如锻炼身体，听听音乐，与朋友说说笑笑。
5. 营养均衡 每天适当食些坚果之类的，补充营养 。
希望此法可以有用，望采纳。
可以让自己养成做笔记的习惯，小纸条随身带，或者手机备忘，写着写着就不需要笔记也能够比以前更加容易记住东西了 习惯可以养成，记忆的方式也可以 希望能帮到你
多吃坚果核桃。
多大年龄？
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