大肌肉块,比如胸肌,大腿,背部,练一次要休息48-72小时,小肌肉块练一次休息24小时,这是初期的,中后期可以每天练,一周休息一次就行
当然是天天锻炼好啦，锻炼身体贵在持之以恒，要是不连续锻炼，效果一定没有连续锻炼好的
