晒太阳可以帮助长高吗？

导读：在这个人人都开始拼身高的年代里，新生娃娃的父母们都已经开始额外的注重孩子们的身高问题。虽然说孩子们的身高有70%是由基因决定的，但我们仍然有30%的空间能够通过后天的科学干预来达到提升身高的效果。

很多人都知道，晒太阳有利于身体的钙质吸收，帮助骨骼的生长从而提高个子。于是很多妈妈们就会盲目地带着孩子出门晒太阳，却由于很多认识的误区，反而伤害到了宝宝。那么到底怎样才算是科学的晒太阳方式呢？其实，只要牢记以下的3宜3不宜即可。

一、晒娃三宜

二、晒娃三不宜

一、晒娃三宜

1.宜挑选合适的时间段

我们一天里的阳光紫外线强弱程度是不同的，如果紫外线太过强烈，那么就容易晒伤皮肤，如果紫外线不足，那么久无法促进人体合成维生素D。所以，妈妈们在晒娃的时候，首先就要选择好合适的时间段来进行，一般来说，早上9~11以及下午的5~6点的时候，阳光是刚刚好的，温暖又不灼人。

2.宜做好镇静保湿的工作

无论什么时间段都好，阳光对于人体皮肤还是会有一定的伤害作用，所以，我们在晒完太阳以后，我们还需要给宝宝的皮肤做一下镇静保湿的晒后修复，免得紫外线作用于皮肤上的黑色素，导致宝宝的皮肤被晒黑甚至是形成色斑。而我平时跟宝宝晒完太阳以后，都喜欢用一些舒缓的活泉喷雾来镇静一下皮肤，或者涂一些成分简单的婴儿面霜做修护。

3.宜选择绿荫舒适的地方

晒太阳的地方也非常的重要，很多妈妈会觉得宝宝整个人都沐浴在阳光之下，这样会更有利于钙质的吸收。但其实这样并不好，而且阳光会照射到宝宝的眼睛造成不适。我们最好的就是给宝宝找一些有林荫的地方，隔着斑驳的树影来晒太阳，不会太热又不容易因光线强烈而伤到眼睛。

二、晒娃三不宜

1.不宜隔着玻璃晒

我们需要知道的是，阳光中的紫外线分为UVA和UVB两种波长，其中对于促进人体维生素D合成的只是UVB的紫外线，但这种紫外线的穿透力不强，容易被外界阻挡或者吸收掉。所以，隔着玻璃晒太阳能够接收到的UVB非常少，反而会让皮肤受到UVA紫外线的照射，造成晒伤晒黑。

2.不宜在正午时间晒

刚刚也有说到UVA紫外线的危害，所有妈妈们就需要尽量避免正午时间来晒太阳了，这时候的阳光非常充足，紫外线的杀伤力也是一天里最强的，这时候晒太阳的好处远远比不上紫外线对于宝宝皮肤的伤害。所以说，中午这段时间外出，一定要做好充足的防晒措施。

3.不宜长时间晒

很多妈妈会觉得，晒太阳既然能够促进钙质的吸收，那么是不是晒的时间越长越好。其实不然，人体需要的维生素D含量非常的少，多了对身体也没有太大的好处。所以说，在平时能够保证有半个小时到一个小时的晒太阳时间就已经足够了，多晒也没有太多的效果。

重要提示：晒太阳能够帮助人体合成维生素D，从而促进对钙质的吸收，更有利于长个子。但想要有更好的晒太阳效果，我们就需要通过正确科学的方法来晒太阳，否则晒再多都是白搭。而想要科学“晒娃”，妈妈们就要记住以上的三宜三不宜了。

可以，人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，而春天阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。
1、树荫下晒太阳

尽管春天阳光不是太猛烈，但家长带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。

如果找不到树荫，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。

2、时间长短应由少到多

春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。需要提醒的是，晒完太阳后要补水。 特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

晒太阳可以长高吗，其实长不高的因素有很多的，如果能够经常晒太阳的话，也能够促进孩子的长高，但是这样并不是一个唯一的长高办法的，晒太阳的时候需要掌握晒太阳的时间，如果掌握的时间不对的话，也起不到很好的长高效果的，除了晒太阳还需要补充一定的营养。

能，人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，维生素D能促进人体对钙元素的吸收，进而促进骨骼的发育。

晒太阳会补充维d 帮助补钙 一定程度可能会帮助长高，但也会黑

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