高血压病人应该注意什么求回答！！

高血压病---三分治,七分养！自我调养是关键！关键就是要“清淡饮食”、“心态平和”、“保健健身”。“少油”、“少盐”、“低脂”是预防及控制高血压的饮食原则！养成健康的生活习惯，培养快乐的心态，拥有良好的心理素质。参加体育锻炼。是高血压病防与治的基础！
定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
高血压病人保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
●定时排便。排便取坐姿，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜控。切忌过频。

1、减重:减少热量，膳食平衡，增加运动. 2、膳食限盐:食盐量控制在每日6克以下.
3、减少膳食脂肪摄入:鲜蔬菜每日400-500克，水果100克，肉类50-100克，鱼是类50克，蛋类每周3-4个，奶类每日250克，每日食油20-25克，少吃糖类和甜食.
4、增加及保持适当的体力活动. 5、保持乐观心态和提高应激能力. 6、戒烟、限酒:不吸烟，每日饮酒精不超过20克.

首先，也是最关键的，就是坚持长期、按时、按量、遵医嘱服用药物。并定期复诊，听取专业医师给予的建议。
另外，就是你需要坚持的健康生活方式：1、低盐低脂饮食，多食富含纤维素、钾的食物、新鲜水果，忌辛辣刺激食物。2、保持情绪平和，遇事先忍三秒钟，不论是喜还是悲3、戒烟限酒4、适度运动5、充足睡眠6、劳逸结合7、保持大便通畅8、防寒保暖9、维持适当体重
最后，请记住，高血压是一个可防可治的疾病，正确对待，你和常人没有任何区别！

高血压是极平常的病，不必紧张。首先注意饮食，不要太油腻，少吃盐，少吃肉类，多吃鱼类及水果，青菜，豆制品，重要的是戒烟酒，还要运动。已经确定为高血压，就要按时吃药，不能停（要吃到永生），不能增多，也不能减少。。。ˉ一般血压120/80。。高血压极限140/90（超过这个限就是高血压）