如何练习左手打篮球

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！
左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好！
因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时！

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时！

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球！
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；
如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去！

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！
同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！
要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！
练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。
跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！
练习用时：半个小时。

7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢？
因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调！

8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了！

1、练习你所知道的运球方式努力练习。
运球时重心要微沉、下压，起伏的幅度不要过大，身体正直，微前探，保持重心的稳定。提高左手的控球力，试着肩部的放松、调整，要自然的提肩，你可以先试着右手运球、左手上篮的一步起跳，找到感觉后再用左手运球，左手上篮。运球的时候要下坐，微弯、探身，手臂尽量的伸直，要用手指、手腕的力量压球，移动的时候腿蹬地发力的感觉是实不是死，要有弹、冲的感觉。建议多练习原地的身前、身后的双手交换运球，找找运球的手感以及运球的落点，注意运球时重心不要上下的移动，保持平稳，然后在走动运球、跑动运球。
2、调整脚步与手协调。
这个可以先练慢走，待调整一些再小跑上篮，习惯了再用正常的速度练习。再有就是上篮的感觉别扭。
3、肩部的调整。
你可以试着感觉一下右面上篮时肩部的感觉，再比照一下左面上篮时肩部的感觉，一是发硬，二是偏低、下压，这就是你手抬不上去的原因，也就是别扭的所在。要学会用你的右手教你的左手。手高过头的时候就变形，是你的控球手感的问题。在练习中，逐渐加快运球的速度，让自己在运球中能够随意的变速、变向。运球练习上身是微微下压，压低重心，而不是前探，要保持一定的正直。练好控球就只能是多练习，在自己的意识中强调只用左手，右手不要帮忙，就算是球运丢了也要用左手去拣，但是在玩的时候就不要用生疏的左手了。
总而言之，练习左手的上篮，首先是左手的原地运球，让左手能够把球控制在身边不丢。然后是运球的跑动，感觉左手运球的节奏。最后是上篮，注意手臂、肩膀不要过大的晃动，脚下的步子不求大，要求轻。其实简单的说就是用你的右手教你的左手。如果实在练不好，那就试着一步上篮，左手运球一步的右手起篮、右手运球一步的左手起篮，这样的出手频率还快一些，看你的适应能力了。

多多练习，首先尝试有左手吃饭，用左手去完成一些简单的无危险的生活动作，慢慢的你的左手就灵活了，还有左手也去举举哑铃什么的力量的锻炼，不过由于左手基础差，所以按轻小很多，慢慢来，不然拉伤左手就不好了，一点点加大强度，我也是这样出来的 我现在左手吃饭，做一般一般都是右手的完成的动作基本都没问题了，打球左手运球呀投篮的呀什么的都要慢慢来 熟能生巧

我也有过同样的问题，不过后来有一段时间听一位在大学校队的同学讲，他们在强化弱手（左手）的时候，是把习惯的右手背到身后，单用左手运球，开始时是原地基本练习，后来跑动练习，然后进行上篮练习，最后找进行一对一对抗，对抗双方都运用弱手进行！这样你的左手相信会有很大提高的~

第一步：练好胯下运球。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
第二步：左手持球转身运球。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
第三步：左手变向运球。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
第四步：左手背后运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
第五步：换手上篮。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。
参考资料（百度经验）：http://www.baidu.com/s?ie=utf8&oe=utf8&wd=%E7%AF%AE%E7%90%83%E9%9E%8B&tn=98010089_dg&ch=3