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《十招教你培养一份好心情》
当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
有点妄想症，也不是很严重，其实每个人都有这样那样的问题，及时和朋友沟通或把精力放在工作上会减少这样的情况吧，如果长期如此，可以心理医生沟通，这不是什么严重的问题。
祝您心情愉快！
嗯。为小事而生气，说明你的度量很小，你能说它是小事说明你觉得如果这件事发生在别人身上的话不会像自己这样恼火，解决这个问题的方法就是：你要知道，在自己身上发生的任何事都没有大小，因为这些事情都需要我们去解决，需要我们动用脑细胞，花费精力，耗费时间，你还会觉得这些事情是小事吗？可以拿自己和别人比较，但是你不要太在意比较的结果，你认为别人不会生气，那是因为别人比你的度量大，在这一点上别人就会比你强，而你就很弱小了，一个弱小的人如果总是在意与强大的人作比较的结果，那只会让自己更缺失自信心，那样也不明智。对于我们总有弱于别人的地方，孔子都说过“三人行必有我师焉”，没有人是十全十美的。不要太苛刻于自己，坦然接受自己的种种，你会笑的很开心。再有，事情都有两个结果，好和不好，提前想出不好的结果然后接受它，当自己知道结果的确不好的时候告诉自己“哦！这的确很失败，但是也没有自己想的那么严重。或许别人也是这样处理的。”构建自信心，同时时刻提醒自己“不以物喜，不以己悲”，做到坦然接受任何一个结果。希望帮助你
个人实践过的方法
1 尝试着将幻想放慢 就像把手慢慢放到桌子上一样。把动作放慢 可找出很多破绽 同理 把思想放慢 您也可找到很多破绽 您会看到让您生气的事 是多么微不足道 您会突然有这样一种想法 晕 我就为这么简单的事生气啊 。原理很简单 长期以来 您已经养成了思维惯性 一件微不足道的小事就可以启动您生气的枢纽。是因为您长期这样做，现在想抑制感到很困难，那是很正常的。就像把一个小球放在斜坡上它自己就会滑下去一样。当它察觉时，已经滑下去了。 思维就像那小球 如果是很快的幻想 您会感到要掌控力不从心 。因为它的方向是遵循思维惯性的。如果将幻想的速度放慢。则您至少知道您在想什么，是什么让您这样生气 而不是无缘无故的生气。加油 此方法 我已试验确有效果。
2.把自己看做圣人。也就是以崇高的标准要求自己。您这样想吧 当您为那些小事生气时。其实也说明了您心胸狭窄 斤斤计较。谁听到这些词语 心里会高兴呢？何况是描述的自己。您想想啊 当您生气时 您已沦落成这样的人了 。相反您可以用个本子 纪录自己不生气的次数 并给予小小的奖励。这样会让您感到很开心 很有成就感。同样 您面对那些小事能够不生气。也正说明了您是一位心胸开阔的人。心胸开阔 听着都感觉很愉快。何况那是描述自己的词语。
以下是我用到现在的格式。供您参考
今天我没有生气 获得5元金币 5点圣人值
其实是做成表格的 只是不知怎么发上来。不过很简单的。
（金币其实就是您兜里的人民币啦~ 至于圣人值 则是您通往道德品质高尚的路咯，看着他们一点点成长起来是不是很高兴呢 呵呵~）
然后 您每次成功抑制住了自己 您就在 后面
加上5元 这就是您自己赚的奖励喔 您可以累计起来买自己一直想要的东西。然后 有一天您会发现 哇 都赚了那么多金币了。然后就去买自己一直想买 但舍不得的吧 呵呵~ 这钱花的开心。花的心安理得。
3.听快乐的音乐 比如神秘园的啦 恩雅的 让浮躁的心 平静下来 。或者出去散散步。总之 让自己高兴 就是目的。
4 败回家吧 会不会一直有一个可爱的小熊抱枕在您心中呢.只是当初碍于高昂的价格 而只能忍痛割爱。现在去把它买回家吧。我经常买一些小贵小贵的小东西回家。朋友都感到很不解 觉得不划算。我的回答是 我看见它们我就很快乐 花一些钱就能买到快乐 这不是很划算吗？ 呵呵~ 哈哈 现在是得到它的时候啦 只要不是超出自己经济太多 就纵容这一回吧。相信您以后每一次看到小熊抱枕都很开心。呵呵 也许您不是想要小熊抱枕。不过无所谓啦 。花小小的一些钱就能让自己快乐 多棒的事。
加油 好习惯的养成只需要21天 。虽然我的这些小方法 没有什么经过权威校正的荣誉 不过确实很有效呢 真心 希望您能试试。
可以把注意力放到一件自己喜欢的是上面，比如我压力大，或者遇到不开心的事（我觉得也是小事），就会去画画，画完就会特别有成就感。有的人喜欢洗车，洗马桶，或者找个人宣泄出来，只要你忙，你就没精力再在这些小事上挣扎，给自己找些事做，总之转移自己的注意力，全心投入其他的事情里面，不要刻意的让自己想它，希望能帮到你
生气后，转移注意力，比如跟朋友一起聊下天，逛街，唱歌什么的
最重要的还是别因小事而生气，少些计较人才会活的开心，很多事回头看的时候，都会觉得当时生气很好笑。
多看点喜剧，笑话什么的，或者看下佛学。人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。
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