15岁身高162Cm求长高方法不要复制的给我

联合国推荐标准：
你的标准身高=（父亲身高 母亲身高）÷2 10（女生 5）
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
大部分女孩到19岁生长基本结束，极少数人可以长到21岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　1.身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次【也可瘦身哦】
　　长高很重要。但是他有很多禁忌。
　　不能驼背。也就是说不要被超重的东西
　　不要喝太多碳酸饮料
　　巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。
　　2.多在原地跳。或者投篮【男生】做跳跃姿势。
　　3.被子不要太重
　望采纳！

长高的方法:
1、食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物
如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、穴位长高
穴位按摩长高不需要打针及吃药，是一种健康的长高方法。容易掌握，实用方便，在家里自我按摩就可以而不需求助别人。穴位按摩长高可使经络疏通、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分，使骨质生长加速。经常自我点穴按摩，可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置。按摩前要把手洗干净，指甲应修剪，以免按摩时擦伤皮肤。患有严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高，如果有时间和条件，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，这样的按摩才真正有用，高人一等也可以在运动完之后半小时内用。除了坚持自我按摩外，平时还要经常参加体育锻炼，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁。
5、其它因素
生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

我也15，是女生…167.
长高短期内效果除非你拿物理实验尺去量，否则肉眼上很难看出。
方法【朋友亲身经历】：每天晚上一杯鲜牛奶，没事干时可以跳绳，或者边看电视边跳，跳这个动作很重要；每天早上起来拉拉筋，就是站直腿弯腰把手碰地，指甲碰了就拳头；小学是就知道十点到凌晨两点是我们长高的时间，那么最迟睡也别超过十二点了。另外经常伸懒腰也是有帮助的！补钙那些就不用啰嗦了吧。要坚持喔～

做一些跳跃性运动 ，如 没事的时候颠颠身子 （不仅有利于骨骼生长还会增加跳跃性）
饮食方面就不用我多说了吧 我想LL 也知道。
还有每日的锻炼也少不了 ，（20分钟的慢跑等等即可）

吃点含钙高的东西
每天拔拔筋，活活筋骨
你还小，正在长身体的时候，可以长到175的