我想利用寒假来减肥，有自制力能控制饮食，但不知道怎样制定一个有效果的运动计划，求健康的运动计划啊。

2025-02-06 15:49:52

推荐回答（5个）

回答1：

你这个年龄减肥没有必要如果说你想健身那我倒是可以给你出出主意
跑步和打篮球是比较容易做到的千万不要节食一定要出大汗出完大汗后做俯卧撑和仰卧起坐一定能起到很好的健身效果

回答2：

跳减肥操吧，健美操锻炼贵在持之以恒只要坚持减肥真的没有那么难要这样相信

回答3：

　　有氧运动有很多种游泳、慢跑、健身操、跳舞、单车、瑜伽、跳绳等等。每天进行有氧运动半小时以上两个小时以下，配合饮食进行减肥。

回答4：

其实你不是很胖，在长个子的时期还是以运动为主，节食为辅为好。否则节食过度的话，很容易导致营养不良的。可以学健美操之类的~

回答5：

.......去买青竹缘纤体酵素吧，不是减肥药，是纯天然食品。主要原理就是加强身体的脂肪代谢功能的，效果很安全没有副作用。恩、、我想说的是，你还小啦，营养充足，才能长高，这么着急减肥，小心长不高。