200米，要减肥得跑15分钟以上，跑一个月。
每天跑步确实能减肥的，我班上一男生就因为坚持跑步锻炼减了10来斤，不过女生要跑步减肥就要注意点了。跑步跑得快了，小腿会变粗，我宿舍就有这么个例子，因为长了肌肉了所以更不好减肥了。最好早上的时候空腹跑步，其实我建议快走，这比跑步效果好的多。
平时饮食呢，注意别吃油腻的东西，注意营养搭配，少食多餐，许多MM喜欢以晚上不吃饭的方式减肥，这是很不可取的，很容易反弹的哦！晚饭后就不要再吃东西了，刷牙是个控制晚上吃东西的好方法，我就是这么办的O(∩_∩)O~。其实不要老是想着这个不能吃那个不能吃偶尔放纵一下，吃点喜欢的东西也是没问题的，这样还有利于改善减肥的心情呢，不过只是偶尔的哦。还有一天要喝多多的水，以前一直不知道所谓的8大杯是什么概念，其实也就是200毫升样子的杯子灌8杯嘿嘿。
哦，跳绳是个不错的减肥方法哦。
说了这么多，希望对你有用O(∩_∩)O~
50--70米
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