出现拉伤应停止继续运动，缓缓坐下休息，不要再用力，可用手轻力缓缓按摩，如果比较严重，就叫人帮忙收拾东西准备离场吧。如果是拉伤腿，可马上倒点冷水冲一下，但不要用活络油搽。 平时运动前应做好热身运动，闲暇时多做点压腿之类的拉伸运动，别一下子没热身就进行剧烈运动。
