推荐回答（5个）
这是我的减肥计划,看看适合你不.
一饮食:早餐不吃,晚餐和午餐就吃三口饭,(其实也就两口拉!).零食,汽水一点都不能吃!!!!(重中之
重!!!!)吃饭前,你可以尽量的喝水,喝到喝不下为止在吃饭!!!!
二运动:早上5点半就出门跑步,跑回家时8点钟左右.然后在家里做掌上压,仰卧起坐,哑铃等力量的练习,还有一些减腰的运动!!!然后冲凉睡觉(因为这时候又饿又困,所以选择睡觉)!!!下午1点半左右还是做掌上压,仰卧起坐,哑铃等.3点钟去打篮球,到7点半左右!!这时候回到家就不做运动了,放松一下,看看电视,玩玩电脑,但是千万千万别吃东西!!!!可能有人回问,不饿么!!说真的,很饿!!!但是也非常的累!!!所以不做运动的时候,我几乎都在睡觉!!嘻嘻嘻
三毅力:说到这,具体的方法都说了，剩下的就是坚持,毅力了,这对每一个肥人朋友都是一个考验,禁得住考验就减肥成功,反之失败!!!
四感想:我是高考完减肥的,2个月减了30斤,现在一直保持在61Kg.所以后来的几乎没人认的我是谁,嘻嘻嘻嘻.而上大学后,又有新发现,怎么吃都不会胖了!!!!哈哈!!!所以以前不敢吃的都补回来了,还是不肥.所以那些朋友嫉妒的呀!!!!想起来都爽呀!所以想对你说的是,毅力,毅力,毅力!!!!!
额,,我是女的,,身上没什么肌肉,不过我把我的减肥方法和你说一下,你试试,也许能成功也说不定,不过今年年底减掉50斤这么久的时间一定可以的,有的MM一个月就减10-20斤呢.
下面我把我减肥的方法说一下,首先,要有一个正常的作息时间,然后每天早上起床上厕所之前喝一大杯水,可以帮助你排出提内的垃圾(这杯水可以是凉开水也可以是蜂蜜水也可以是盐水也可以是柠檬水,如果要出门的话就不要喝柠檬水了因为柠檬感光会让皮肤变黑,不过你是男生无所谓啦)接下来就是早上一定要吃饭,注意,这点很重要,具体是为什么我就不说了一定要吃,最好是吃麦片,然后可以吃一个香蕉或者一个鲜橙,鲜程比橙汁更有营养哦,还可以喝脱脂牛奶或者酸奶.注意香蕉和牛奶还有酸奶不要一起吃,会腹泻.还可以吃全麦面包等.然后中午一定要吃饭,吃7分饱左右,下午2-3点吃点水果,或者是卡路里,碳水化合物低的食物.不然一定会饿,到时候晚上要大吃一顿,不减肥反而增肥.一个星期吃2-3次米饭.我就不吃了不过你是个男的不吃应该不行的.晚上吃水果,西红柿最好啦,苹果也可以,或者蔬菜沙拉.如果要吃的话就6分饱,睡前4个小时不吃东西,1个小时不喝水.减肥期间禁吃油炸和甜品,多吃白肉,红肉少吃最好不吃.然后每天喝2L的乌龙茶,1L也可以,我是为了加快减肥速度每天和2L.(吃每天喝2L茶很重要)饭前也要喝,这样可以起到饱腹的作用,可以让你少吃饭.大概就这些了.我就是用这种方法瘦下来的.油炸和甜品一定不能吃,实在想吃的话一个星期1次吧,运动我到是没运动,比较讨厌运动嘿嘿.最后祝你减肥成功~
补充:减肥期间可以多吃豆类食品,早上可以喝豆浆,注意要无糖的,中午可以吃豆腐做的菜,晚上可以吃豆芽,豆芽水分比较多脂肪少,容易饱腹.我就喜欢吃豆类食品,可能瘦下来和这个有点关系.
还有减肥最大的敌人就是碳水化合物.
其实也减不了太多，第一是我不信任大家的毅力，第二是身体承受不了。所以15斤应该差不多。
节食剪掉的是水分，而且反弹很快，大多数药物或茶也是一样，水分一下子少了，好像轻了几斤，但这只是假象。
运动是个长期的过程，达不到快速减肥的效果，但却也不可缺少。生物上讲，运动分钟以上脂肪才开始燃烧，我推荐的是跳舞或其他全身性运动，局部运动反弹很快。
人在极度悲伤，极度压力的状态下很容易失掉体重。你试着给自己多一些压力，比如说增加工作量，缩短任务时间，让自己的状态处于紧张中。试着分析出你一天所需的卡路里是多少，让后按其70%概率安排日常饮食。绝对要少吃油脂和糖，最好就不要吃了。拒绝零食。配合运动，调整心态，下那个信你半年是可以减不少的。
这都是我实践的结果，真的很有效，虽然听上去很简单。
少吃点，继续锻炼！
要想真正减肥，摄入的能量必须小于消耗的能量，这样才能减肥。你要求半年减掉60斤，的确不少，但时间也不短，如果你每天多吃点素食、水果，尽可能少吃油腻的食物，饭后不要停，多走动一下，加上持之以恒的锻炼，而且是大量的锻炼，你的肌肉也发达，半年减掉40斤不成问题，我朋友也这样成功过。我想只要你真的能够做到这些也能减掉6斤吧！
功夫不负有心人！
祝你成功!
1.饭后半小时不要坐下
2.从头到脚贴墙站20分钟 每天！
3.出去时走路，使劲走 每天6000步
4.多吃水果 不吃或少吃油腻 面食
5、贴着地做飞的动作能减肚子的赘肉，很有效哦！
6、喝水，油腻的一定要少吃，饭一天3顿或者2顿，不要看到饭就想吃，要克制
7上厕所之前喝一大杯水,可以帮助你排出提内的垃圾(这杯水可以是凉开水也可以是蜂蜜水也可以是盐水也可以是柠檬水,如果要出门的话就不要喝柠檬水了因为柠檬感光会让皮肤变黑,不过你是男生无所谓啦)接下来就是早上一定要吃饭,注意,这点很重要,具体是为什么我就不说了一定要吃,最好是吃麦片,然后可以吃一个香蕉或者一个鲜橙,鲜程比橙汁更有营养哦,还可以喝脱脂牛奶或者酸奶.注意香蕉和牛奶还有酸奶不要一起吃,会腹泻.还可以吃全麦面包等.然后中午一定要吃饭,吃7分饱左右,下午2-3点吃点水果,或者是卡路里,碳水化合物低的食物.不然一定会饿,到时候晚上要大吃一顿,不减肥反而增肥.一个星期吃2-3次米饭.我就不吃了不过你是个男的不吃应该不行的.晚上吃水果,西红柿最好啦,苹果也可以,或者蔬菜沙拉.如果要吃的话就6分饱,睡前4个小时不吃东西,1个小时不喝水.减肥期间禁吃油炸和甜品,多吃白肉,红肉少吃最好不吃.然后每天喝2L的乌龙茶,1L也可以,我是为了加快减肥速度每天和2L.(吃每天喝2L茶很重要)饭前也要喝,这样可以起到饱腹的作用,可以让你少吃饭.大概就这些了.我就是用这种方法瘦下来的.油炸和甜品一定不能吃,实在想吃的话一个星期1次吧,运动我到是没运动,比较讨厌运动嘿嘿、
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