怎样在一个月内掉二十斤

想在一个月内瘦掉二十斤也不是没有可能的，关键是要找到科学又有效的减肥方法，希望我说的几个方法可以帮到你。
方法一：跳舞
跳舞所减得肥是比较均衡的，基本上全身上下都能得到锻炼哦，尤其是不容易瘦的地方，比如背部和手臂等，跳舞的话，反而这些部位瘦的更快哦，并且跳舞还能帮助心肌收缩，延缓细胞衰老。
方法二：变速跑步
这种跑法是一下快一下慢的，简单随意，不用可以的去坚持，只要将快跑和慢跑两个运动结合就可以了，可以同时帮你消耗掉脂肪和体内的糖分哦。
方法三：每日一颗塑纤果
塑纤果是一种可以吃的瘦身产品，是目前比较流行的瘦身不瘦胸的减肥产品。它是一款真正的萃取纯天然植物成分，含有罗梦果，普洱茶，荷叶碱，青木瓜等成分。同时塑纤果还添加了木瓜醇等有益丰胸的成分，让你可以真正的实现健康瘦身的目标。而且塑纤果从根源上彻底切断了危害，让你无需运动，无需节食就能轻松的瘦身，关键是还不会反弹哦！
方法四：食物的控制(规律健康饮食)
在食物控制上，建议需要减肥的人需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。很多减肥的人因周末或放假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
上述的四个方法是大多数人证实的最有效最科学的减肥方法，现在一一介绍给你，就是希望你能牢记于心，早日实现自己的瘦身计划，拥有完美身材，加油吧

少吃高营养东西，多吃水果。多增加运动，适当使用减肥药。

吃！一天一个水果！早上不刷牙喝柠檬水

运动每天跑步6公里

不吃饭，锻炼