你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。
服用多久了,,,半年内的话,出去外面跑跑步,出出汗,什么危害都没有,,如果服用半年了,每天上网,喝酒,通宵吖,,,打牌吖,...哥们,,后事准备好吧,,,,,施主,你嗨大了,,给我分吧
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