晚上不睡觉对人有哪些坏处

伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
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不睡觉的坏处：

1、熬夜易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、熬夜容易致高血压甚至猝死

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

3、熬夜易患癌

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

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扩展资料：

应对熬夜方法：

1、吃

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

2、喝

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

3、护

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤

一、长期失眠可减寿。调查显示，人的睡眠时间和生命的长短有着密切的关系，晚上能睡7-8个小时的人最长寿；睡觉时间达不到4小时的人平均减寿18年。 二、长期失眠的人易患癌症。一项研究表明，女性乳腺癌还与睡眠有着间接的关系。在睡眠过程中，人类的大脑会产生一种叫做“褪黑素”的物质，这种物质可以延缓女性雌激素的产生（雌激素水平高患乳腺癌几率大），但是如果睡不着，大脑就没有机会分泌这种物质，那么雌激素的水平就会升高，从而使乳腺癌的发生机会增加。 三、睡不着觉能引发其他疾病，受其影响最直接的是精神方面，严重的会导致精神分裂。失眠有时和许多慢性病同时存在，也可能导致某些慢性疾病的出现，例如长期失眠的人会出现头昏、头痛、耳鸣症状，情绪也要比一般人更为暴躁、烦闷或是抑郁，再严重点的花会导致神经衰弱、精神分裂等精神方面的疾病；此外，失眠还可能引发血压、心脏方面疾病。 总之，睡眠与饮食同样重要，它是人类的基本需求。不要因为自己在睡觉过程中没有什么感觉就轻视他，如果睡眠方面出现问题，正常的生活将无法继续。所以，精神健康网专家提醒您尽快解决睡觉问题才能让正常的生活继续。