睡觉打鼾很困扰，睡眠一直很不好。方法有吗？

睡觉打鼾的危害
如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊：睡眠打鼾,张口呼吸,频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒,睡眠不宁,诱发癫痫；睡不解乏,白天困倦,嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅,睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛,心律紊乱；夜间睡眠遗尿,夜尿增多；记忆力减退,反应迟钝,工作学习能力降低；白天似睡非睡,工作,开会,吃饭时也难以抑制的入睡；yang痿,xing欲减退；老年痴呆。
意见建议(处理方法)：打鼾者应当要做到几个生活事项：保持正确的睡姿，戒烟戒酒，以及饮食注意以及减肥等几个方面。
一、正确睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶，咖fei，也不要服用某些药物，因为酒精，镇jing剂，安mian药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软zu织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重,增强肺功能。
二、戒烟酒：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟.因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞xing疾病。
三、饮食注意事项：（1）注意饮食，保持八分饱。
（2）三餐要有规律，不能不吃早餐。
（3）控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。
（4）进食时要细嚼慢咽。
（5）控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

四、减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。
基本上打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。因此要相信正规医院的治疗，慎重服用药膳。
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打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然。其实，打鼾是健康的大敌！打鼾会影响精力、体力的恢复，时间长了还会危及打鼾者的身体健康，导致高血压或头痛。如果不想手术的话　可以试用美国的坝悦诺　这个效果一直都很不错的！