提高性能力也要遵循科学的方法，建议经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
多吃对身体有好处的食物，腰子 鱼虾 牡蛎 鹿鞭 山药 枸杞这些食物都是可以的！同时也要加强身体运动锻炼，在*耏~羙~尔*帮助下时间会得到很大的提高！
如果是快速补充的，我觉得你这个可以去药店。但是这不是个办法，如果是要以后长期有效，我觉得还是慢慢的来。中药和西药的区别，就是这样的。你可以看看【蔮碜霳璟】！
运动锻炼每天要坚持，坚持深蹲，PC肌的锻炼；
多补充虾，蛋类这些营养价值高的食物；
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