减肥还是用科学方法最好，不想运动可以，不吃就不可以，一天吃少於身体所需，但又足够器官运行。你的体重跟我差不多，一天吸收1500卡，一星期可减0.5磅。1500卡路里相等於17个苹果或10小碗饭，但不能少於1000卡，1000卡路里是你不动，器官也要用的热量，少於1000卡，身体会进入饥饿模式保护器官，减少热量燃烧，储起脂肪，这个就是人们不食减肥，然后反弹的原因。食什么食夜消一点都不重要，原因上面已经说过。
想加快减肥，减少吸收就可以，但一定要有最低的要求，就是1000卡。学会算热量，轻轻松松减肥。祝你成功！
有21天减肥法 挺艰难的 也会反弹 但效果都说不错
还有一个什么排宿便的 就是吃水果 酸奶什么的 具体忘了 你可以问度娘
平时就是管住嘴 多动 但是一到冬天 为了保持热量 食欲肯定会增大 很多 我就是 而且也不愿意动
我还看过一种喝醋减肥法 伤胃 我看过很多都没尝试 就是每次去超市买吃的 都是找同类商品里面热量最低的
推荐你看一个人的博客 小腻腻 减肥达人
也可以买她的书 我就买的 她推荐方法很多 也很实际
简单的介绍下我25天瘦下13斤的过程：
提前做好减肥的心理准备工作，这段时间大约要2-3个月的调整时间，这段时间跟正常人一样，衣食住行没什么太大区别，但是需要注意一点，吃饭要按时，饭前半小时水果，作息时间一定要规律，不然后面效果不好；
当调理顺当后，开始正式减肥，在这个过程中还是有点小辛苦，每天作息照常，不同的是，在饮食和运动上，每天早起40分钟慢跑，合理午休，饮食上早餐尽量以稀饭和馒头清单为主，中餐坚持以时令蔬菜为主，多苦瓜类凉性食物，合理午休，晚饭后慢走一小时。晚上八点左右开始运动，主要以跑步和仰卧起坐，曲伸腿等为主，时间在两小时。
减肥没有捷径，恒心和毅力，健康饮食
生活方式出了问题，改变下生活方式粗茶淡饭，别吃太多荤菜，既然有那么胖了就不要再减肥了，就算减肥了，到时满脸皱纹多不好看
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024