每天坚持锻炼，多吃点饭，但也不是暴饮暴食，不吃垃圾食品。记住一点要坚持。而且在自身修养也要注重，我不是体育生，坚持锻炼2年半，八块腹肌，胸肌不是特别明显，估计还有半年，手臂力量很足，还有一点，就是要针对自己有个合理的训练方针，明白吗？
