如何短时间提高纵跳摸高

2024-11-06 22:08:20

推荐回答（5个）

回答1：

我给你一个建议吧，因为以前我得教练就是这么训练我的，前面那兄弟说得不错，跳绳是带腊猛不错的选择，但是你要想短时间提高弹局州跳就需要垫蠢桥起脚尖每次使劲往上跳，一天四组一组20到30个，看你个人情况，前面你会抽筋，但是你必须坚持，到了后面就不会了，我就是这么过来的，全手打，望采纳

回答2：

最快的方法是每天负重跑步，头一周负重半斤，加到两斤足矣。运动量跟以往一样，当然至少要有一千前宽米雀租，慢顷悔兆跑也可。加蛙跳和立定跳远和摸高。负重最好是背心之类的。

回答3：

这两个月有点紧了，不过负重再加每天原地跳200下的练，刻不容款哦。。。。。

回答4：

蛙跳蹲杠铃负重提踵单腿蹲

回答5：

我168，伸臂221cm，现在能跳297cm。