减肥、减肥谁能帮帮我？

如果 你呼啦圈和仰卧起坐是晚上进行的~那我劝你晚饭就不要吃了~不然 对胃损伤很严重的~
瓶装饮料不要喝~如果很难受 推荐你 随身携带2快奶糖~感觉晕 眼花 饿的时候就含一块在嘴里~~每天最多2快~含着~闭目养神一会就会缓过来~一般节食减肥 最容易低血糖~直接补充糖分才是最直接也是摄入热量最少的办法 瓶装的绿茶 广告说的健康实际上热量不低~
仰卧起坐 不要一口气做30个~分成组做 一组20个 每天坚持做3-5组~每组做完休息一下按摩腹部~百度可以找到按摩手法~
呼啦圈每天半小时以上就可以 那东西转多了也不好~ 仰卧起坐和呼啦圈都是减腰效果最快的~基本上坚持下来 一星期就可以见到效果~
还有 你的早午晚 我要给你纠正一下~你这种食法~效率低 而且 反弹神速 而且会整天都处于饥饿状态~
早饭要吃~并且吃好~这个我以前也不信的~并且 我常年不吃早饭 后来 尝试吃了2年多的早饭 发现 一天里边 你只吃早点 和你一天里边只吃晚饭的效果是差很多的~
早餐选择粥~馒头 无糖豆浆或者豆奶~要么牛奶~早饭吃的好~会让你一直维持到中午都不饿~并且吃早饭有利于你通便~你也应该知道 人肚子里会有宿便 午饭时间不饿 可以选择性的少吃米饭 多吃菜~多吃青菜~但是茄子这种吸油的蔬菜少吃 为什么要吃青菜~我不知道你挑不挑食 起码我是那种无肉不欢的人~但是吃青菜有利于你调整成碱性体质~碱性体质就是传说中的吃不胖体质，为了你以后也不胖~其实 这段时间已经少吃了~那就再下定决心 一口气变成碱性体质好了
晚饭不推荐你吃~如果你怕晚上饿睡不着觉 你可以在下午3 4点的时候 吃点低热量零食或者水果~苹果~梨~这种都可以~ 晚上回家转呼啦圈做仰卧起坐~ 早点睡觉 否则到时候 容易饿的睡不着觉~睡觉前做腹部按摩~
是在控制不住自己 一定要吃的话 要自己心里有数哪些东西可以吃哪些东西不可以吃~鱼肉可以吃 鸡皮不可以吃~牛肉可以吃 猪肥肉不可以吃~ 觉得自己一定要大吃一顿的时候 吃前多喝水~500ML的矿泉水 一口气灌下去半瓶之后 再考虑 是不是还要吃，减肥其实不难的~很多姑娘 其实狠狠心一个月2个月就减下来了~就怕这次坚持2 3天 过几天再坚持2 3天 这种不仅减不下来 而且还会越来越肥~
祝小朋友减肥成功。如果 还有什么不懂的 可以追问~

会不会肥....

肥是正常的,保持心态才能最终减肥.
当你每天在减肥的时候会不知不觉的变成减肥机器

您好，减肥需要制定科学合理的计划，不建议您采取过度节食的方式，有可能损害您的身体健康，建议多吃蔬菜和水果，加强体育锻炼和户外活动，减少肉类食物的摄入，祝您早日减肥成功。

酱紫！