我是专业的 只有超负荷蹲腿 才能张弹跳.乱跳会腿积水的.一个星期至少2次力量.
你的弹跳已经不错了。还是增强一下下肢力量，练习一小时不要太累
每天俯卧撑,仰卧起坐,立定跳远,拉韧带
呵呵，弹跳和速度这2个东西想在后天训练中得到大幅提升是不太可能的，他取决于身体结构肌肉结构还有爆发力，这种东西在后天长期残酷的训练下提升也不会很大的。
天天要跳高记录下来看下每天有没有增长
没必要那么辛苦的啊 我也是没到170可是也能轻而易举的抓到篮筐的
只要心情好的时候去联系几下就可以了
我认为我的弹跳是天生的 我上学的时候很多男生妒忌我的，但我的篮球打的实在是不感恭维！哈哈 ~```
没必要刻意去练习！真的！！！
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