推荐一些排解郁闷的方法

我是心理医生，坦诚告诉你几点：
1. 音乐，可以陶冶性情，稳定情绪，舒解身心压力，让你回归自然，重现生机。本片特别精选莫扎特等音乐大师的抒情名曲，配以迷人的自然风光，一定会让你感到心旷神怡，轻松无比。
抛开压力吧，看到人生欢乐的一面，那么，健康和幸福就属于你了。
2. 正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法① 按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣
如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③ 忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 ，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④ 减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤。
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤ 做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑥ 断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦ 户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
方法⑧ 印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。 它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
方法⑨ 香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。 你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
方法⑩ 颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
3. 休息的时间约好朋友一起打球跳舞什么的

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

别听1L胡扯..那个太官方了.
跟你说下我自己跟我周围的人的解压方式
1、我自己的，我很郁闷很不开心的时候，就喜欢去喝点酒（只是在晚上的时候，白天滴酒不沾），自己一个人，喝点酒，想想最近的事，想想之前的事，想想以后的事，也别喝多，40左右的喝3-5L就成，迷迷糊糊的然后抽根烟喝包奶，然后闷头睡一觉第二天就雨过天晴了-------亲身体验，效果很好
2、我有两个好朋友，一男一女，心情不好的时候就喜欢找人说话，比如说老板惹着TA了，TA就会打电话给我或者别的好朋友，然后让对方帮忙一起骂骂老板，然后过一会也就雨过天晴了----这是对神经特别粗大条的人说的，效果也挺好
3、我有个同事就喜欢打球，他心情不好的时候，哪怕是半夜都要跑到小区篮球场打一会，出出汗洗个澡就好了------这个也得看居住条件，像我们小区，你晚上要敢打篮球，即使保安不管、业主也得下来弄死你啊。。
反正我周围的人大概就这些，或者别的就是找一群狐朋狗友（褒义）大醉一场，然后就好了。
希望对你有帮助。

排解郁闷的方法有很多种啊，就看你怎么选择了。例如：去郊外旅游啊露营啊、爬山、去和朋友们游泳啊、找几个知心的哥们去KTV嗨一通宵啊等等....其实快乐有很多种方法排除郁闷~

站桩。
别想那些烦心事，想了也等于没想，因为你没有任何行动，你只是在想着那些不好。。
不如站站桩。

首先可以跟信任的人倾诉其次增加运动最好是羽毛球、网球等多人间的运动避免一个人跑步等运动